解锁高温防暑正确“姿态”

  入伏以来，全国各地连续敞开高温炽热形式。许多家庭开端了冰棍、冷饮和冰西瓜轮番上阵。那么，日常日子中究竟该如何解暑？近来，我国疾控中心作业卫生所专家为大众“解锁”了高温防暑的正确“姿态”。

  专家主张，夏天外出尽量避开高温时段，主张仍是不要在正午前后在酷日下行走或劳作，由于这个时刻段的阳光最激烈，产生中暑的可能性较高。假如此时段有必要外出，一定要做好防护作业，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂改防晒霜，以防晒伤。衣服尽量选用淡色、透气性好的棉、麻、丝类质地，少穿化纤品类服装，避免很多出汗时不能及时散热，引起中暑。

  高温炽热气候时，要预备足够的水饮，及时饮用，不要等口渴了才喝水，由于一旦感觉口渴表明身体现已缺水了，每次喝水控制在150毫升至200毫升，喝温开水，不要喝冰水。依据气温凹凸，一般人员每天喝1.5升至2升水，高温作业人员，每天喝3升至5升水。出汗较多时可适当补偿一些盐水，补偿人体因出汗而失掉的盐分。

  夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黄瓜、西红柿等；新鲜生果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80％至90％，都可拿来补偿水分；乳制品既能补水，又能满意身体的养分之需。

  夏天日长夜短，气温高，人体推陈出新旺盛，耗费也大，简单感到疲惫。足够的睡觉，可使大脑和身体各体系都得到放松，既利于作业和学习，也是防备中暑的办法。

  专家称，最佳就寝时刻是22时至23时，最佳起床时刻是5时30分至6时30分。睡觉时留意别躺在空调出风口和电风扇下，避免患上空调病和热感冒。

  专家主张，在户外活动或进行高温作业的人群，可贴身带着十滴水、人丹、藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品，或放置在就近作业场所，随时运用，以防产生中暑。（记者 文佳）